Bezpłatne zajęcia dofinansowane przez Dzielnicę Mokotów dla mieszkańców
Pierwsza seria zajęć odbywała się od marca do połowy czerwca 2026.
We wrześniu 2026r. zapraszamy do kontynuacji zajęć. Zapisy na początku września
Zapraszamy na zajęcia:
Zumba Gold Senior → to program zajęć skierowany do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób zaczynających przygodę z Zumbą jak i chcących ją kontynuować. To również doskonała propozycja dla osób po urazach i zabiegach, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie i choroby stawów. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa oraz bardzo prostych choreografii do rytmów takich jak: merengue, salsa, cumbia, taniec brzucha, tango, flamenco. Zajęcia wpływają na ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności, zwiększenie zakresu wykonywanych ruchów oraz uzyskanie, utrzymanie i poprawę elastyczności mięśni. W skrócie: poprawa wydolności układu krążenia, poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie, poprawa równowagi i koordynacji ruchów czyli w rezultacie poprawa sylwetki, lepsza kondycja i większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych czynności.
Senior Latinosolo→ zajęcia skierowane głównie do Pań, ale nie tylko. Specjalnie przygotowane krótkie choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha chy i inne gorące rytmy muzyki latynoskiej, pozwolą każdej z osób poczuć się wyjątkowo.
Gimnastyka dla Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne nie wymagające od uczestników dobrej kondycji fizycznej czy rozciągnięcia. Przebiegają w spokojnej atmosferze, a ich wykonanie nie jest trudne. Jednocześnie znacząco poprawiają samopoczucie i zwiększają siły witalne. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
Gimnastyka dla Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia ogólnousprawniające dla osób, które chcą utrzymać się w dobrej formie na długo, oparte na elementach pilatesu z energetyczną rozgrzewką kardio.
Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające kręgosłup, pozwalające poczuć się sprawniejszym i pewniejszym siebie z wykorzystaniem jogi. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia mające charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Oparte na zestawach ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i oddechowych.
Technika Tańca z elementami koordynacji, izolacji i baletu → zajęcia kształtujące koordynację ruchową, gibkość, prawidłową postawę i pamięć ruchową z wykorzystaniem ćwiczeń przy drążku. Ćwiczenia zawierają elementy izolacji ciała, obrotów i urozmaiconą pracę rąk. Dążą do ukazania doskonałości ciała, harmonii, płynności ruchu i radości z wykonywanych elementów.
